考えてみましょう。不規則な生活習慣や、ストレスなどの心的症状、栄養不足などで抜け毛や脱毛症が発症します。これは髪の毛が体における異常を知らせてくれているのではないでしょうか？

血液が何らかの理由でドロドロになると血行が悪くなって必要な栄養素が頭皮や髪の毛まで行き届かなくなります。頭皮や髪の毛に届けられる栄養は、人間の生命維持に必要な臓器に届けられた後、一番最後に届けられるのです。
髪の毛まで栄養が行き渡らないと言うことは、どこかで必要な栄養素が途絶えている、と言うことなのです。もしかしたら生命維持に必要な臓器にも栄養が行き届いていないのかもしれません。髪の毛が教えてくれている体の異常のメッセージを素直に聞き入れて、生活習慣と食生活を見直し、体全体を正常に戻すことが大切です。

体が正常になれば十分な酸素、栄養を含んだ血液が体中を巡回し、頭皮にも髪の毛にも栄養素を届けてくれますので自然と髪の毛も生えてくるのではないでしょうか？人間にとって、一番大切で、効果的な育毛、発毛の手当てとは、心身ともに健康な状態を作り持続することなのです。「継続は力なり」と言う言葉がありますが頑張って心身ともに健康で、髪の毛も生き生きし続けることを願います。

■タンパク質タンパク質はアミノ酸２０種類で構成されています。髪の素となるメチオニンも必須アミノ酸です。

１）動物性タンパク質 肉、魚、卵、乳製品など ２）植物性タンパク質 いくら髪に良い栄養素と言っても摂りすぎは内臓脂肪の増加になりますので適量を摂取して下さい。

ビタミンＢ２とＢ６には皮脂の分泌の抑制と皮膚の新陳代謝を促進する作用があります。脂性や炎症を発症している場合には効果的です。

１）ビタミンＢ２
２）ビタミンＢ６

■ビタミンＡ、Ｃ、ＥビタミンＡは乾燥症の頭皮や、フケ症の人に効果的です。ビタミンＣは血管や頭皮を丈夫にしてくれます。ビタミンＥは毛細血管を広げてくれる効果があり、毛乳頭まで効率的に栄養を運びます。

緑黄色野菜、うなぎ、レバーなど これは若年層の薄毛の増加とも関連があると言われています。きちんと食事を摂っている人でもビタミンを相当量摂れずに不足しがちになりますので意識して摂取する必要があります。

ですので、髪の毛が薄くなったな、薄毛の前触れかな？と思ったらすぐ、予防手当てを行うことを勧めます。

では薄毛の兆候にはどんな症状があるのでしょうか？チェックしていきたいですが、当てはまる項目が多ければ多いほど薄毛の可能性が高い状態となります。

□髪の毛がやわらかくなってきた。□黒い毛だったのに色が薄く茶色っぽくなってきた。□パーマなどしていないのに髪にくせが出てきた。□髪の毛が傷みやすくなってきた。□髪の毛の成長が遅くなってきた。□髪の毛の生え際が伸びにくくなってきた。□頭がかゆい□フケ症になったこのように症状は様々ですがほんの一例です。個人差によって現れる症状は千差万別ですので良く観察して下さい。

対策するのは自分の体なのですが、生活環境や食生活などが原因して薄毛になる場合も多く、市販の育毛剤を使用するだけで回復するとは限りません。育毛はその症状によって手当ての仕方が異なりますので、独学で処方しようとはせずに定期的に診察を受けて手当てすることをお勧めします。

男性ホルモンが多い、イコール、「ハゲになる」と一般的に信じられているようですが、この理論は、睾丸から分泌された男性ホルモンが、血液中に吸収され毛球部にたどり着くと、何らかの原因で悪影響を及ぼし、髪の毛をダメにすると言われています。 しかし、その期間の若い男性の髪の毛は豊富に生えています。よって、男性ホルモンだけが影響してハゲになると言うことは無い様です。

まず男性型脱毛症について勉強していきます。

男性型脱毛症男性において最も多い脱毛症が「男性型脱毛症」です。原因としてははっきり解明されていないのですが、男性ホルモンが関係していると言われています。髪の毛が成長しきる前に抜けてしまい、生え変わる毎に段々と細くなり、結果的に頭皮が透けて見えてしまいます。

〜男性型脱毛症の効果的な対策〜◇血流を良くし、十分な栄養素を毛乳頭へ送る。・育毛剤や育毛サプリメントを使用する。・バランスのとれた食生活をする。・規則正しい睡眠ととる。・血流を良くするために有酸素運動を定期的に行う。・マッサージを行う。◇頭皮における過剰な皮脂の分泌を抑える。・脂肪分、糖分、コーヒー、アルコールを出来るだけ控える。・栄養素としてはビタミンＢ２、Ｂ６を良く摂取する。男性型脱毛症だけではないですが、育毛剤を一生懸命使用していても、生活習慣や食生活が乱れていると何の効果もありません。体の内側から発毛力を高める必要があります。

■脂漏性脱毛症脂漏性脱毛症は、頭皮における皮脂の過剰な分泌が原因で起こる脱毛症です。特に食生活やシャンプー、洗髪の方法等によって皮脂が過剰に分泌され発症します。皮脂の過剰な分泌は、毛穴が詰まり髪の成長が妨げられます。

■粃糠性脱毛症（ひこうせいだつもうしょう）フケには乾性のフケと脂性のフケとがありますが、脂性のフケは脂漏性脱毛症の初期症状となります。乾性のフケは過剰な洗髪や強いシャンプー剤を使用する事で頭皮の必要な皮脂を取り除いてしまう事で発生します。

■円形脱毛症「円形脱毛症」と言う脱毛症の名前は皆さん良くご存知でしょう。症状としては前ぶれなく、突然円形の脱毛が発症します。ストレスが原因だと言われてきましたが、近年では免疫機能の異常が原因で発症すると言う考え方に変わっています。

■薬剤性脱毛症代表的なもので抗がん剤による脱毛が認められますが、脱毛の症状は一時的なものが多いです。

主な原因は次の様に言われています。・シャンプーの回数不足などにより頭皮が汚れ、皮膚呼吸が困難になるため。・シャンプーやリンスなどの成分が合わず、間違った手入れによって頭皮が肌荒れして起きる。・加齢により新陳代謝が衰え、毛母細胞に栄養が行き渡らない。・美容食品やサプリメントを過剰に摂取した事による薬害

■間違った手入れ育毛や発毛を手入れする場合、最近ではいろいろな情報が簡単に入手できるので非常に便利になりました。代表的な例では、頭皮における皮脂は育毛を妨げていると言う情報です。皮脂は頭皮や肌を乾燥から守るために分泌される成分です。洗浄力が強いシャンプー剤を使用することで逆に頭皮に肌荒れが発症し、脱毛症となる場合がありますので注意しましょう。

近年脱毛症の要因として高まっているのが、薬や健康食品などの摂取による薬害です。どれも過度な摂取は良くありませんので注意しましょう。

■睡眠髪の毛は睡眠中に成長します。昼間、体が活発に活動している時は体を動かすために必要な部分に栄養を供給しますので、毛母細胞には栄養が届かず髪の毛はほとんど成長しないのです。逆に眠っている間は体の活動が低下しますので、毛母細胞に栄養が多く届けられ、活発な新陳代謝により髪の毛が良く成長するのです。

「睡眠のゴールデンタイム」と呼ばれる時間帯に、深い眠りにつくことで成長ホルモンの分泌が促進され、老化防止や成長促進となります。

育毛剤などでケアをしていても正しい食生活を摂っていないと体の内面からケアをしていることにはなりませんのでしっかり勉強しましょう。

栄養素を吸い上げる毛乳頭。人間の体は食事で摂った栄養を、生命維持をする為に働いている重要な臓器に優先的に送られる様にできているのです。

育毛に良い食事を調べる前に、体にとってバランスのとれた食事を知っておく必要がありますが、厚生労働省と農林水産省が作成している食事バランスガイドがありますので参考にしましょう。カロリーではなくＳＶ（サービング）と言う単位で表され、より簡単にバランスのとれた食事量が分かる様にできています。

あなたが摂っている食事が適正なのか分かり、対策がうちやすくなります。

髪の毛に良い運動としては、やはり有酸素運動です。有酸素運動は心肺機能が強化されることで血液の循環が良くなって新陳代謝も活発になります。頭皮、髪に栄養を届けるためには血行を良くする事は大前提ですのでその重要性は分かって頂ける筈です。「新陳代謝」というのは細胞の再生のことで、頭皮における発毛環境を整える為には不可欠なものです。汗をかく有酸素運動をすると、体にとって心地よい疲労感が、髪の成長に欠かせない良い睡眠ももたらしてくれます。

目標心拍数＝（２２０−ご自分の年齢）×０．７あまり負荷をかけすぎて、目標心拍数を超えてしまうと無酸素運動になってしまい、せっかく運動をしても逆に心臓に負担をかけてしまいますので注意しましょう。

この「ヘアサイクル」が乱れると髪の毛が成長しきる前に抜けてしまい、薄毛やハゲになってしまったりします。育毛を行うということは、このヘアサイクルを維持し、髪の正常な成長の為、毛母細胞に栄養をしっかり送り続けること、頭皮を清潔に保ち髪の毛の正常な発育を妨げないことなのです。

近年良く話題となる「さらさら血液」ですが、育毛や発毛にとっても非常に大切な条件です。人間にとって必要な栄養素は血液によって運ばれます。血液は体中に張り巡らされた毛細血管を通って各部に栄養素を届けるのですが、血液がドロドロだとこの極細の毛細血管を通る時に、赤血球や白血球が変化しにくくなり、くっついてしまいスムーズに通過できないのです。頭皮や髪の毛に必要な栄養素が届けられないと枯れてしまう状態になりますので「さらさら血液」が重要なのです。

■ドロドロ血液の原因・ビタミン、ミネラルの不足・ストレス・運動不足

■さらさら血液にする食べ物良くご存知と思いますが青魚に含有しているＤＨＡやＥＰＡにはドロドロ血液を防止し、血栓が出来るのを防いでくれる効果があります。・ナットウキナーゼ（納豆）出来てしまった血栓を溶かし、又、出来にくくします。・イソチオシアネート 血液の流れをスムーズにします。血液の凝固を抑制します。・クエン酸、酢酸

コンビニ弁当、ファーストフード、インスタント食品など栄養の偏った食事を続けると、体にも悪影響ですし髪にもよくありません。髪はケラチンと言うたんぱく質から構成されています。偏食やダイエットによる栄養不足は十分なたんぱく質が摂取できませんので髪の毛が細く弱くなります。バランスの取れた食生活を送ることで心身共に健康になり、頭皮や髪の毛にも良い状態を保ちましょう。

大切なのは、髪の毛を傷めないと言うことです。もし負担をかけて痛めてしまったらきちんとケアをすることが必要なのです。

しっかり栄養補給を心掛け、髪の毛をできるだけ傷めない、これが健康で丈夫な髪の毛を育てる一番大切なことなのです。

タバコは「百害あって一利なし」と言われる様に人間の体にとって何も良い事はありません。お酒も適量なら体に良いのでしょうが過度な摂取はやはり体にとってよくありません。では育毛、発毛にとって具体的に何が悪影響なのでしょう。

■タバコ

まずタバコですが、皆さん良くご存知の通り血行が悪くなります。血行が悪くなれば当然頭皮の血液循環も悪くなって、体の中で栄養が遅く届く髪には、ほとんど栄養が行き渡りません。栄養、酸素の供給が低下すると髪の毛の寿命は短くなって、成長速度も遅くなります。

良く聞く話は「お酒は肝臓に悪い」と言いますね。タンパク質は髪の毛の主成分ですので栄養が不足すると言う訳です。肝臓はアルコールを分解してくれますが人によってその能力は様々です。

■紫外線

紫外線は頭皮に必要な皮脂を酸化させてしまいます。皮脂が酸化すると過酸化物質となって毛根における細胞を死滅させるので脱毛を誘発します。

又、髪の主成分であるタンパク質を破壊し、キューティクルを痛めます。キューティクルが痛むと水分が奪われてしまいパサついた髪となります。紫外線が強い日は、帽子で直接紫外線を浴びない様にします。

これではいくら育毛剤を使用して髪の毛を育てようとしても、シャンプーでマイナス効果となっていたら育毛にはなりませんね。やはり育毛の専用シャンプーを使用する方が良さそうですよね？通常のシャンプーは一般的に「ヘア用」ですが、育毛シャンプーは「頭皮用」です。

このように育毛のための頭皮用シャンプーは、育毛に一番大切な頭皮にやさしく、又、濃度も濃いので少量でも良く泡立ちます。過剰な量のシャンプー剤は頭皮に良くありませんので必要最小限を使う様にしましょう。