育毛に必要な栄養素

髪の毛を見れば、その持ち主の健康状態が分かると昔から言われています。実は髪の毛を分析することで、いつ頃、何の物質が、どれ位の分量摂取されたのか分かってしまうのです。
髪には持ち主の頭部を保護、保温する役割の他に体の状態や状況を伝えてくれる機能もあるのです。

考えてみましょう。不規則な生活習慣や、ストレスなどの心的症状、栄養不足などで抜け毛や脱毛症が発症します。これは髪の毛が体における異常を知らせてくれているのではないでしょうか？

血液が何らかの理由でドロドロになると血行が悪くなって必要な栄養素が頭皮や髪の毛まで行き届かなくなります。頭皮や髪の毛に届けられる栄養は、人間の生命維持に必要な臓器に届けられた後、一番最後に届けられるのです。
髪の毛まで栄養が行き渡らないと言うことは、どこかで必要な栄養素が途絶えている、と言うことなのです。もしかしたら生命維持に必要な臓器にも栄養が行き届いていないのかもしれません。髪の毛が教えてくれている体の異常のメッセージを素直に聞き入れて、生活習慣と食生活を見直し、体全体を正常に戻すことが大切です。

体が正常になれば十分な酸素、栄養を含んだ血液が体中を巡回し、頭皮にも髪の毛にも栄養素を届けてくれますので自然と髪の毛も生えてくるのではないでしょうか？人間にとって、一番大切で、効果的な育毛、発毛の手当てとは、心身ともに健康な状態を作り持続することなのです。「継続は力なり」と言う言葉がありますが頑張って心身ともに健康で、髪の毛も生き生きし続けることを願います。

育毛、発毛において必要な栄養素と食品を勉強します。

■タンパク質タンパク質はアミノ酸２０種類で構成されています。髪の素となるメチオニンも必須アミノ酸です。

１）動物性タンパク質肉、魚、卵、乳製品など２）植物性タンパク質いくら髪に良い栄養素と言っても摂りすぎは内臓脂肪の増加になりますので適量を摂取して下さい。

ビタミンＢ２とＢ６には皮脂の分泌の抑制と皮膚の新陳代謝を促進する作用があります。脂性や炎症を発症している場合には効果的です。

１）ビタミンＢ２
２）ビタミンＢ６

■ビタミンＡ、Ｃ、ＥビタミンＡは乾燥症の頭皮や、フケ症の人に効果的です。ビタミンＣは血管や頭皮を丈夫にしてくれます。ビタミンＥは毛細血管を広げてくれる効果があり、毛乳頭まで効率的に栄養を運びます。

緑黄色野菜、うなぎ、レバーなどこれは若年層の薄毛の増加とも関連があると言われています。きちんと食事を摂っている人でもビタミンを相当量摂れずに不足しがちになりますので意識して摂取する必要があります。

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